Etes vous hypersensible ?

          On trouve actuellement beaucoup d’articles sur « l’hypersensibilité ».Il suffit souvent que 2 ou 3 journaux parlent d’un sujet, qui était peu abordé, pour que, tout à coup, tous les journalistes se mettent à le traiter.

         L’hypersensibilité est un trait de caractère qui fait partie de notre personnalité. Ce n’est ni une qualité, ni une maladie, comme le disent certains. C’est une simple caractéristique, ni positive, ni négative, utile dans certaines situations, préjudiciable dans d’autres.
        L’hypersensibilité est une capacité accrue à percevoir les informations sensorielles, cognitives et intuitives. Ces personnes ont des réactions émotionnelles aux stimulations de l’environnement, intenses et vives, beaucoup plus fortes que les autres,

         C’est, au plan physiologique, une plus grande sensibilité aux stimuli de nos sens, mais elle peut être de niveau variable suivant les hypersensibles. Certains peuvent être fortement incommodés par des bruits, des images, des odeurs, des goûts de niveau élevé, qui ne gênent pas d’autres personnes.
        Notre sensibilité dépend en partie de nos gènes (50% ?), notamment ceux qui codent les récepteurs de la dopamine et de la sérotonine qui régulent l’humeur. Il semble également que les centres amygdalien des personnes hypersensibles soient plus actifs.

        Outre une grande sensibilité de ses sens un(e) hypersensible ont une très grande-empathie : ces personnes sont très sensibles aux besoins et aux souffrances des autres,  elles peuvent ressentir et comprendre leurs émotions, leurs pensées et leurs expériences, écouter attentivement les autres, décrypter leurs expressions faciales et leur langage corporel.

        Les personnes hypersensibles ont tendance à être hyperactives : leur cerveau est constamment en train de traiter de nouvelles informations ou de générer de nouvelles idées. Ces pensées peuvent être récurrentes et envahissantes,  Certaines personnes  ont tendance à à ruminer, à ressasser constamment des pensées, des préoccupations ou des souvenirs. D’où une certaine anxiété. Les personnes hypersensibles peuvent être particulièrement affectées par les critiques, les conflits ou les commentaires négatifs, même s’ils sont donnés de manière constructive.

         Certaines personnes hypersensibles peuvent avoir une imagination vive et une créativité développée. Elles peuvent être attirées par les arts, la musique, l’écriture ou d’autres formes d’expression créative et avoir, vis à vis d'elles, des réactions émotives fortes..

          Les personnes hypersensibles ont souvent une intuition très développée en raison de leur sensibilité accrue aux stimuli émotionnels et sensoriels. Leur capacité à percevoir les nuances dans l’environnement et dans les interactions sociales peut les rendre particulièrement sensibles aux émotions des autres et aux situations environnantes.

         En raison de leur sensibilité accrue aux stimuli externes et de leur réactivité émotionnelle, les personnes hypersensibles ont souvent besoin de temps, seules, pour se ressourcer et se régénérer émotionnellement. Il y a 70% d’introvertis parmi les hypersensibles et seulement 30% d’extravertis. Par contre il n’y a pas de différence entre femmes et hommes.   

         Les hypersensibles ont souvent un sentiment de décalage, de ne pas rentrer dans les cases, un écart entre ce que l’on ressent et ce qui se passe autour de soi, ou entre nos attentes et la réalité. Ils peuvent se sentir étranger ou incompris.

         La pionnière à avoir fait des recherches et des études sur l’hypersensibilité est la psychologue américaine Élaine Aron, qui a créé le test ci-après. Elle classe les personnes hypersensibles en deux catégories ; celles ayant eu une enfance heureuse, qui seraient moins introverties, émotives et sujettes à la dépression que la deuxième catégorie et pour qui l’hypersensibilité apparaîtrait peu problématique; et celles ayant connu une enfance difficile, qui présenteraient une plus grande tendance à développer de l’anxiété, notamment sociale.

ÊTES –VOUS HYPERSENSIBLE

Répondez sincèrement à chaque question. Répondez par l'affirmative si cela s'applique dans une certaine

mesure à vous. Répondez par la négative si cela ne s'applique pas vraiment ou pas du tout à vous.

Je suis conscient des subtiles nuances de mon environnement. Oui Non

L'humeur des autres me touche.

Oui Non

Je suis très sensible à la douleur.

Oui Non

J'ai besoin de me retirer pendant les journées frénétiques, soit au lit, soit dans une chambre

obscurcie, soit dans un endroit où je suis susceptible d'être tranquille et libéré de toute

stimulation.

Oui Non

Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine.

Oui Non

Je suis facilement terrassé par la lumière violente, les odeurs fortes, les tissus grossiers ou

les sirènes proches.

Oui Non

J'ai une vie intérieure riche et complexe.

Oui Non

Le bruit me dérange.

Oui Non

Les arts et la musique suscitent en moi une émotion profonde.

Oui Non

Je suis une personne consciencieuse.

Oui Non

Je sursaute facilement.

Oui Non

Je m'énerve lorsque j'ai beaucoup à faire en peu de temps.

Oui Non

Lorsque les autres se sentent mal à l'aise dans leur environnement matériel, je sens en

général ce que je dois faire pour les soulager. (Changer l'éclairage, proposer d'autres sièges)

Oui Non

Je perds les pédales lorsqu'on essaie de me faire faire trop de choses à la fois.

Oui Non

J'essaie vraiment d'éviter de commettre des erreurs ou des oublis. Oui Non

Je fais en sorte d'éviter les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence.

Oui Non

Je m'énerve lorsque beaucoup de choses se passent autour de moi. Oui Non

La faim provoque en moi une forte réaction, perturbe ma concentration et mon humeur.

Oui Non

Les changements qui se produisent dans ma vie m'ébranlent. Oui Non

Je remarque et j'apprécie les parfums et les goûts délicats, les bruits doux, les subtiles

œuvres d'art.

Oui Non

Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices. Oui Non

Lorsque je dois rivaliser avec d'autres ou lorsque l'on m’observe pendant que je travaille, je

perds mon sang-froid et j'obtiens un résultat bien pire que lorsqu'on me laisse tranquille.

Oui Non

Lorsque j'étais enfant mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer comme

sensible ou timide.

Oui Non

Si vous avez répondu par oui à 12 questions ou plus, vous êtes probablement hypersensible.