L’automotivation

Nous sommes au repos, dans quelques petits instants d’inactivité, et soudain, une idée nous traverse la tête et nous avons une irrépressible envie d’u’une action particulière. Nous rassemblons notre énergie, nous mobilisons notre attention, nous gardons notre concentration et nous rélisons la tâche souhaitée.

       Quels moteurs ont, dans notre cerveau, déclenché ce processus ?
       Le lobe temporal médian - de la mémoire associative et du centre lexical de Geschwind peut souvent farre jaillir ainsi un mot, une idée. Associé à l’hippocampe, l’aiguilleur de la mémoire, il peut nous faire apparaître des images mentales. L’insula nous fera ressentir des sensations internes, par exemple la faim qui donne envie d’un aliment et même, par anticipation, la satiété que son absorption va procurer. Le cortex cin gulaire antérieur va mobiliser attention et persévérance. Le striatum et le circuit de récompense va anticiper sur le plaisir qu’apportera l’action.
        Le cortex préfrontal réfléchit et coordonne l’action.
 

        Il nous est ainsi facile de trouver l’énergie et la motivation pour une action qui nous plaît et nous apporte du plaisir.
        C’est moins évident de les avoir pour une tâche ennuyeuse et qui ne nous apporte pas de bénéfice, bien qu’elle soit nécessaire.
         Quels sont les processus pratiques qui nous permettent de trouver les ressources nécessaires à l’action ?       

  Mon action va me mener d’un état 1 à un état 2, et ce par tout une suite d’états intermédiaires. Il faut d’abord que j’ai une idée précise des deux états, principalement celui auquel je dois aboutir.

  Une fois ce résultat atteint, il faut se concentrer sur le chemin qui conduira de l’état 1 à l’état 2, et découper le processus en une suite d’étapes simples et immédiates, qui ne posent aucun problème prises individuellement. Le résultat de chacune doit sembler à portée de main  pour minimiser le stress quant à l’appréhension d’atteindre le résultat.   

Et si l’action parait rébarbative, ne pas se focaliser sur cet aspect et les difficultés correspondantes : penser à l’après, une fois ka tâche réalisée. Se sentira t’on satisfait, soulagé ou fier d’avoir accompli le pensum ?