Aïe, je ne rentre plus dans mon pantalon !

          Hélas, même si le poids reste stable, le ventre gonfle avec l’âge : c’est comme les cheveux blancs on ne peut pas vraiment l’éviter, mais on peut limiter les dégâts si on sait pourquoi cela arrive.

1. Le métabolisme et le manque d’activité physique

          Quand j’étais jeune, mon corps brûlait des calories parce que je bougeais en permanence, et que je faisais du sport. Mais avec l’âge, le corps et le mental (le goût de l’effort et de la fatigue) diminuent : l’organisme consomme moins, et il stocke plus : où ? Dans le ventre.

2. Les hormones ne sont plus là

         Les taux d’hormones, chutent après 40 ans.
         Chez les femmes, la ménopause entraîne une chute des œstrogènes, ce qui peut réorienter les graisses vers l’abdomen.
          Chez les hommes, c’est une baisse progressive de la testostérone, et les muscles fondent, les graisses s’installent.

3. Moins de muscles = plus de gras

Avec l’âge, on perd de la masse musculaire, et comme les muscles sont de gros consommateurs de calories, moins t’en as, plus le corps stocke le superflu autour de la taille.

4. Le mode de vie se relâche

  On a  moins d’énergie pour bouger, et l’amimentation ne diminue pas pour autant  Le corps trop alimenté stocke pour "les temps durs", qui, en fait, ne viendront jamais.

5. Le stress et le cortisol,

Plus ton vieillit, mais qu’on travaille encore, plus la vie et le métier donnent des responsabilités, et donc du stress. On produit du cortisol, qui favorise le stockage du gras autour de la ceinture.                                                                                           

Mais alors, que faire ?
          On peut ralentir le phénomène avec quelques actions 

• Bouger un peu : marche, muscu, yoga, taichi….
• Manger plus raisonnable : Moins de sucres rapides, plus de protéines et de légumes. Se passionner pour la cuisine et se faire de bons petits plats goûteux mais équilibrés.
• Bien dormir: Un bon sommeil régule tes hormones et limite le stress. 7 à 8 heures par nuit. Avoir un bon lit.
• Gérer le stress : Méditer, respirer, faire des câlins à son chien ou à son chat. Tout ce qui calme le stress et diminuer le cortisol. S’occuper de ses petits enfants, voire des arrières-petits enfants.
  Rester optimiste.