J’ai cité, dans un article du premier juin 2023, 10 façons d’améliorer le fonctionnement de son cerveau, qui étaient exposées dans le numéro de mars de la revue «Cerveau et Psycho» et j’avais dit que j’examinerai l’une après l’autre ces recommandations, 

      Aujourd’hui je traiterai de la troisième action :.
                         - Développer sa mémoire
      C’est un résumé de l’article correspondant de la revue.

      L’article commence par un examen de l’évolution de notre mémoire avec l’utilisation des mayens actuels de communication et notamment des smartphones. 
     Il constate que même des personnes jeunes se plaignent d’avoir des difficultés à apprendre et à retenir, que la capacité de notre mémoire diminue du fait que nous préférons stocker sur des mémoires informatiques plutôt que dans notre cerveau.
     Il ne critique pas le fait que nous stockions les numéros de téléphone sur le smartphone : ce n’était pas un sujet passionnant et les connaître par coeur nous ferait gagner peu de temps. Mais les apprendre (les « encoder ») était un exercice formateur, un entrainement de la mémoire. Il aurait fallu remplacer leur mémorisation par celle de données plus utiles et importantes.

    Un souvenir, une connaissance, sont formés d’un certain nombre de détails qui sont stockés dans des neurones différents, mais liés entre eux et c’est ce lien qui constitue le souvenir car il permet de rappeler ces détails en mémoire.
    Une bonne mémoire permet d’encoder, de stocker et de rappeler des informations.
    Pour que ces liens entre neurones d’un même souvenir persiste, il faut que le souvenir soit rappelé en mémoire assez souvent, chaque rappel consolidant  les liens en cause.
    Un souvenir qui n’est pas rappelé s’estompe et disparait peu à peu.   
    L’ensemble du cerveau émotionnel participe à la mémorisation, de telle sorte qu’un souvenir ayant un aspect émotionnel et sentimental est plus facilement stocké et retenu, de même qu’un souvenir lié à un apprentissage  qui nous motive.
    En définitive l’article donne dix conseils pour mieux mémoriser.

            - relier par exemple dix fois le texte à mémoriser n’accroîtra que peu la mémorisation.  Par contre essayer de rappeler en mémoire le texte lu une fois, vérifier et combler les lacunes en relisant, puis rappeler à nouveau, et ainsi plusieurs fois, sera beaucoup plus efficace.
           - s’entraîner systématiquement à encoder, stocker et rappeler des informations.
Les méthodes les plus diverses peuvent être utilisées et il est bon de varier les informations d’entraînement : textes ou formules à apprendre par coeur, données logiques et techniques, vocabulaire d’une langue, images, musiques, associations de visages et de noms etc….
            - apprendre quelques données que l’on confie aussi à une mémoire externe plus intéressantes que les numéros de téléphone !) et se forcer à utiliser ces données  de mémoire, la version électronique servant de sauvegarde et de contrôle. 
            - pour améliorer ses capacités de récupération essayer de rappeler de données à des moments où on n’en n’a pas besoin, et en des lieux incongrus (par exemple sous la douche) On crée ainsi des automatismes de rappel.  
            - essayer, au moment de l’encodage de lier une nouvelle information à d’autres, déjà en mémoire. Le rappel de l’une d’entre elles peut faciliter le rappel en servant d’amorce au souvenir des autres. 
             - essayer d’associer un souvenir à des sentiments ou des émotions pour augmenter son encodage.  
            - essayer d’associer un souvenir à un apprentissage motivant, le centres d’apprentissage participant à la mémorisation.  
            -  essayer d’associer un encodage au contexte présent de ce moment. Se souvenir d’éléments de ce contexte faciliter le rappel de l’information.    
             - avoir la meilleure attention quant à nos perceptions au moment de l’encodage, car le souvenir sera alors stocké avec des détails précis et son rappel sera plus facile et de meilleure qualité.
            -  coder une information de la meilleure qualité possible. C’est l’utilité de fiches de couleur, avec des images, de résumés de synthèse etc…

J’ai trouvé l’image en tête de mon article dans un texte d’Alexandra de Créus, qui a été pendant 24 ans, professeur des écoles  et ce graphe m’a paru très pertinent.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

     Je vous disais hier qu'une société de sécurité informatique, qui partait de statistiques sur les données que nous enregistrions sur ordinateur ou smartphone, en déduisait que nous étions atteint « d’amnésie numérique ».
    En fait ce n’est pas nouveau. Ce que l’on appelle aussi « l’effet Google » est d’aller rechercher toutes les informations sur Internet, comme une solution de facilité et de rapidité, plutôt que de se creuser la tête. Il est bien entendu plus simple de chercher le numéro de téléphone de quelqu’un via des services spécialisés sur Google, ou sur son smartphone plutôt que d’essayer de s’en souvenir.
    Résultat, le cerveau est moins stimulé et les amnésies sont plus fréquentes. Cette perte de mémoire nous fait oublier les informations que nous conservons sur nos appareils numériques, pour davantage de simplicité, de rapidité et pour les avoir à portée de main à tout moment.

    Cela dit, dire que c’est pour cela que notre mémoire baisse, il n’y a qu’un pas que l’on franchit souvent, et c’est à mon avis un raccourci voisin de l’erreur.
    Pour cela il faudrait se rappeler les grandes caractéristiques du fonctionnement de la mémoire et comment se fait la mémorisation et l’oubli.
    L’enfant mémorise très facilement, car son cerveau est peu encombré et donc les mécanismes de rappel d’un souvenir ou d’une donnée sont beaucoup plus rapides.
    Mais on se rappelle surtout ce qui vous intéresse ou vous touche émotionnellement. Et on élimine ce qui ne nous sert pas de façon à limiter la qua,tité de choses retenues et leur indexation par le cerveau pour les retrouver.
    Le mécanisme de mémorisation est toujours le même.
    Le cerveau stocke d’abord l’information dans une mémoire tampon, puis, si elle semble avoir de l’intérêt, dans une mémoire pour une durée courte de quelques heures au plus (par exemple où ai-je garé ma voiture?).
    Puis la nuit se fait un tri presque inconscient, et certaines données sont rappelées de la mémoire dans le cerveau émotionnel par l’hippocampe, et les informations pertinentes sont consolidées, c’est à dire que le connexions des neurones qui les concernent sont renforcées (par exemple toutes les informations détaillées qui constituent un souvenir d’un instant donné).
    Ce renforcement est beaucoup plus important si le souvenir a une valeur sentimentale ou un fort aspect émotionnel.
    Chaque fois que nous rappelons en mémoire le souvenir, les connexions se renforcent à nouveau, mais toutefois on peut en ajouter de nouvelles et le souvenir peut se transformer; se compléter à partir de document lui correspondant, ou au contraire se détériorer, car nous jugeons certains détails inutiles ou nous en ajoutons d’autres, qui sont le fruit de notre imagination.
    A l’inverse, si nous ne rappelons que rarement le souvenir, les connexions s’affaiblissent, les détails s’estompent, et le souvenir tomber peu à peu dans l’oubli.
    Il est ainsi normal que, si nous nous servons d’un téléphone pour stocker et nous rappeler les numéros de téléphones, peu à peu, ils s’effacent de notre mémoire.
Personnellement il y a 50 ans, je connaissais quelques centaines de numéro de téléphone, qui me servaient dans mon travail ou dans ma famille. Aujourd’hui ils sont sur mon portable, sur mes ordinateurs et sur un disque de sauvegarde. Je n’en connais plus par cœur que quelques uns qui me servent très souvent et que mon cerveau rappelle, ce qui renforce leur souvenir.
    Alors quand la société Kaspersky déduit du cas d’un individu qui se rappelle le numéro de téléphone de ses parents quand il était petit, et ne se rappelle pas le sien actuel, enregistré sur son smartphone, que c’est la faute de son téléphone portable, si cette personne n’a plus de mémoire, je n’y crois pas une seconde.
    Il n’y a aucune raison de se rappeler un numéro de téléphone de son enfance, sauf si celui-ci est associé à un traumatisme ou à une émotion très forte, ou si on le voit très souvent sur une archive. Car sinon le fait que l’on ne se serve plus du tout de ce numéro, le ferait automatiquement tomber dans l’oubli, même si on a une bonne mémoire.

    Donc la mémoire n’existe que si elle est entraînée. Si nous stockons beaucoup sur nos aides électroniques, nous n’entraînons plus notre mémoire sur ces données. Si nous cessons d’entraîner notre mémoire, certes elle va baisser rapidement. Si par contre nous lui trouvons un autre secteur d’entraînement, nous conserverons notre mémoire entière, mais sur d’autres sujets (peut être plus utiles d’ailleurs que des numéros de téléphone).
    Je ne connais plus par cœur des données numériques que je mémorisais autrefois, j’ai oublié des données ponctuelles de chimie organique ou biologique dont je me sers peu, voire des formules de physique, mais j’ai fait beaucoup de doc sur d’autres sujets et ma mémoire a peu à peu évolué vers l’acquisition de connaissances plus structurées, de faits, de conséquences logiques, de mécanismes, d’explications scientifiques, techniques ou biologiques, de méthodes d’actions adaptée à des événements ou des environnements ou de synthèses de situations.
    Nos mémoires servent moins dans certains domaines, mais s’adaptent à d’autres.

    Pour avoir une bonne mémoire il faut l’entraîner étant jeune. On apprenait beaucoup par cœur en classe, pas seulement des poésies, mais des règles, des formules, des mécanismes, des données littéraires et scientifiques.
    Ces données ne nous servaient pas toutes, mais elles entraînaient notre mémoire qui, sans cet apprentissage, n’aurait pas été de bonne qualité.
    Et, il faut continuer à l’entraîner par la suite.
    Si l’on ne lit plus, si on ne se sert pas d’internet pour chercher des connaissances, un peu comme on en cherche dans l’enseignement supérieur, si on se contente des communications sur les réseaux sociaux ou d’y rechercher, sans réfléchir, les données pratiques d’usage courant quotidien, alors effectivement notre mémoire risque de rouiller.
    L’ordinateur ou le smartphone ne sont que des outils qui peuvent nous aider, notamment dans les tâches de routine, ou pour retenir des données fastidieuses , dont l’usage peut être important mais pas la connaissance, et ils devraient nous aider à mieux utiliser nos mémoires et notre cerveau.
    Ce qui peut altérer notre mémoire et notre intelligence, c’est notre comportement : si nous arrêtons de lire, de consulter, de réfléchir, d’analyser et de synthétiser, d’apprendre  et de faire preuve de curiosité intellectuelle, là nous courons au déclin, car nous n’entraînons plus notre esprit. Mais ce n’est pas l faute de notre ordinateur ou de notre smartphone, mais de comportements et des mauvaises habitudes que nous avons.
    L’ordinateur permet de gagner du temps sur des tâches fastidieuses et sans intérêt, à nous ensuite d’utiliser de façon intelligente ce temps gagné et notre temps, en général, et à ne pas le consacrer à des tâches puériles et qui nous servent peu.

    Ce ne sont ni Google, ni le stockage de données sur les smartphones et ordinateurs qui sont préjudiciable, mais beaucoup plus le temps exagéré que certains passent sur les réseaux sociaux, la communication par sms, les jeux en ligne, et l’absence d’activités formatrices et l’absence de travail et de concentration.
    Une autre conséquence est que l’on comptait autrefois beaucoup sur les autres pour nous aider à trouver les informations utiles. alors qu'aujourd’hui on pense pouvoir les trouver soi-même et outre le défaut de convivialité que cela entraîne, cela amène souvent à l’acquisition de connaissances très partielles, orientées et subjectives, voire peu fiables ou erronées.

    Une société de sécurité informatique, Kaspersky a publié une étude sur « l’amnésie numérique provoquée par les smartphones ».
    Cette étude est intéressante, mais si les faits constatés sont réels, je pense que l’analyse est trop succincte et les conclusions sont donc insuffisantes.
    Je vais d’abord exposer dans le présent article, ce que dit cette étude, puis j’exposerai dans l’article de demain, comment je vois le problème.

    Kaspersky constate qu’internet nous donne accès, à partir des appareils connectés, ordinateurs ou surtout smartphones, à une masse d’informations presque illimitée, et dont nous pouvons stocker ce qui nous intéresse, dans un classement tel que nous puissions les retrouver quand nous en avons besoin.
    L’utilisation du numérique est donc devenu un geste naturel et nous y avons presque tous recours en permanence.
    « Kaspersky Lab a dirigé une recherche mondiale pour analyser la façon dont les appareils numériques et Internet affectent la façon dont les gens se souviennent et utilisent l’information d’aujourd’hui – et ce qu’ils font pour la protéger. »

    Ses intervenants ont constaté que plus de la moitié des européens interrogés ne se rappelaient pas les numéros de téléphone de leur famille, et devaient les chercher sur leur téléphone portable.
« 71,9% des Français interrogés ont admis leur dépendance à l’Internet et aux appareils comme un outil pour se souvenir et comme une extension de leur cerveau. De même, 79,5%, des Européens interrogés, admettent utiliser Internet comme un ouvrage de référence universelle. 61% des européens interrogés disent qu’ils ont besoin de réponses simples et rapides et donc ne disposent pas de suffisamment de temps pour les bibliothèques ou les livres. »
    Kaspersky Lab qualifie ce phénomène d’amnésie numérique, c’est-à-dire le fait d’oublier les informations que nous conservons dans un appareil numérique.
   
    « Les Français sont aussi 20% à avouer avoir besoin de leur portable dans leur chambre à coucher, contre 22% des Britanniques, 19% des Portugais, 18% des Allemands, et 16% des Italiens et des Espagnols.
    Enfin, entre 2% et 5% des personnes sondées, et donc majeures, indiquent également avoir besoin de leur peluche préférée dans leur chambre au moment de dormir.
    Ce sont les Britanniques qui accordent le plus d'importance à la lecture : ils sont 41% à emporter un livre dans leur chambre au moment d'aller se coucher, contre 24% des Français ou 15% des Portugais. La télévision dans la chambre n'est indispensable que pour 17% des Français ou des Espagnols, 13% des Britanniques et 25% des Portugais. »
    Nous ne cherchons plus à nous rappeler certaines informations que nous utilisons quotidien-nement, mais la place laissée libre da notre cerveau n’est pas utilisée pour autantpar d’autres connaissances.

    Evidemment Kaspersky est une société de sécurité informatique et donc a examiné les problèmes de pertes éventuelles de ces données.
    Il a constaté que 21% des appareils connectés en France ne sont pas protégés tandis que seulement 1 smartphone sur 3 est équipé d’une protection supplémentaire. Or il est très facile de s’introduire sur un téléphone portable pour y subtiliser des données que l’on croit confidentielles.
    De plus des virus peuvent détruire ces données et parmi les personnes interrogées en France, 42 % seraient vraiment dévastés de perdre les données de leurs appareils mobiles car ils ne pourraient plus avoir accès à tous leurs souvenirs stockés dessus, et 17% seraient complètement paniqués par une telle éventualité. Ils ne font aucune sauvegarde !

    Kaspersky conclue : « L’amnésie digitale est moins un problème cognitif pour les individus qui portent en réalité toute leur attention sur les formes et les moyens numériques de mémorisation que sur des contenus et des stocks de connaissance. En revanche, elle constitue un enjeu pour le développement d’une culture publique de la sécurité informatique. »

    Evidemment, c’est une entreprise privée de cybersécurité, elle vend des systèmes de protection informatique des ordinateurs et des smartphone !! Cette étude ne serait elle pas un peu orientée ?
    Je crois surtout qu’elle est un survol rapide du problème, qui repose cependant sur des faits réels et qu’il ne faut donc pas négliger.
    Je vous dirai demain ce que je pense de cette question.

Comme intermède, je vous montrerai aujourd'hui des sourires de chats goguenards, photos trouvées sur Buzzly.
Peut être que le rire n'est pas le propre de l'homme ?

    Beaucoup de produits utilisés à des fins médicales, peuvent aussi être utilisées comme drogues et, à dose plus élevées être mortels.
    Les produits les plus connus du public sont la morphine et le THC contenu dans le cannabis.
    Un produit moins connu est le fentanyl. C’est un opioïde, analgésique, utilisées médecine comme anesthésique et surtout pour traiter des douleurs chroniques intenses ou postopératoires.
    Il agit sur les récepteurs de la morphine dans le cerveau et la moelle épinière ou dans les muscles lisses et bloque la douleur.
    Le fentanyl possède un effet analgésique environ 100 fois plus puissant que celui de la morphine.
    Il a été aussi utilisé par les russes lors de la prise d’otages au théâtre de Moscou en octobre 2002, par un commando de tchetchennes. Les forces spéciales ont vaporisé ce produit dans les conduits de ventilation, espérant endormir les assaillants.
    Mais il est très difficile d’avoir dans ces conditions une concentration homogène dans les pièces et des différences très importantes peuvent avoir lieu localement entraînant soit inefficacité, soit danger mortel.
    Des moyens médicaux d’urgence n’avaient pas été suffisamment prévu et sur les 646 otages, 118 ont trouvé la mort et 45 touchés gravement.

    Les pouvoirs publics de nombreux pays sont tous les jours inquiets de voir apparaître de nouvelles drogues; par exemple  certaines sont dérivées du fentanyl : le méthylfentantl et le carfentanyl. Des jeunes les utilisent à la place de cannabis, car ils sont hallucinogènes et euphorisants et d’autre part car ils sont moins chers, car il en faut très peu pour agir.
    A titre d’exemple, alors qu'il faut respectivement 200 et 750 grammes pour fabriquer 10 000 doses équivalentes de cocaïne ou d'ecstasy, 2,5  grammes suffisent pour le méthylfentanyl et 0,1 gramme pour le carfentanyl !.
    Mais cette grande activité les rend très dangereux, et  la toxicité de ces cannabinoïdes de synthèse est beaucoup plus importante que celle du cannabis, avec un plus grand nombre d'effets secondaires toxiques: hypertension artérielle, vertiges, hallucinations et tachycardie, qui peuvent mener à l’overdose et à la mort.
    Par ailleurs il y a une accoutumance plus forte qu’au cannabis.
    Sans parler des effets à long terme, que l’on commence seulement à déceler pour le cannabis, et que l’on ne connaît pas pour ces produits, parce qu'on n'a pas assez de recul.
    Ces produits sont mélangés à des plantes et ils ont finalement un aspect voisin de celui du cannabis, ce qui facilite son usage par les jeunes.
   
    Ces produits ne sont pas les seuls à transformer le marché. De nouveaux produits de synthèse, efficace à faible dose et donc très dangereux, sont fabriqués par des chimistes de haut vol en Chine, en Inde ou dans certains pays de l'Est comme la Pologne, distribuées à échelle industrielle via Internet, ils sont censés imiter les effets «euphorisants» de la marijuana, de la cocaïne, des amphétamines ou encore de l'ecstasy et représentent un énorme danger auprès d'un public inconscient, prêt à jouer aux apprentis sorciers pour expérimenter de nouvelles sensations et malheureusement en subir ensuite les graves conséquences.

    Un autre danger nous vient de Syrie et des pays du moyen orient, très consommateurs d’un produit interdit en Europe, la phénétylline.
    Ce médicament (le Captagon), était utilisé pour soigner les enfants hyperactifs, ou les personnes souffrant de troubles chroniques du sommeil. Mais devant certains effets secondaires psychotropes, et le danger de doses plus fortes, il a été interdit en 1986, dans presque tous les états du monde.
    Ce psychostimulant, à faible dose, dissipe les sensations de fatigue et de faim, induit une euphorie et un sentiment d'hyperconcentration. Mais à fortes doses, ces produits sont dépersonnalisants, induisant des troubles de la personnalité, et l’individu perd tout jugement, toute notion de bien et de mal, et de conséquence de ses actes.
    Les terroristes les utilisent pour droguer les personnes qu’ils envoient commettre un attentat et notamment les kamikazes.
    La Syrie est devenu un principal producteur de ce produit, ainsi que d’amphétamines moins chères, et transitent par la Jordanie avant d'être envoyés dans tout le sous-continent, l'Arabie saoudite étant le principal destinataire.
    Un autre produit utilisé par les islamistes est la kétamine : c’est à l’origine un anesthésiant utilisé en médecine humaine et vétérinaire. C’est un inhibiteur d’un neurotransmetteur, le glutamate.
    Le produit a en effet des effets psychotropes et hallucinogènes.
    A doses moyenne, comme le produit précédent, il peut atténuer les sensations de fatigue et de faim, induit une euphorie et la non conscience du danger et des conséquences de ses actes, voire des dédoublements de la personnalité.
    Les soldats français au Mali on constaté que de nombreux combattants islamistes étaient drogués à la kétamine, pour leur donner le courage de se battre (par l’inconscience), notamment les jeunes qu’ils recrutaient dans la population.
    A plus forte dose, le produit a des effets hallucinogènes et l'usager perd la sensation de lui-même (sensation de se « détacher de son corps »).
    À fortes doses, elle provoque des altérations de la respiration et peut aussi induire une perte de connaissance voire le coma.
    En cas d'usage prolongé la kétamine détruit les protections de l'appareil urinaire contre les micros organismes. Conséquences, infections urinaires, sang dans les urines et destruction des reins.

    L’usage du tabac et du cannabis sont déjà très dangereux et induisent en France, des dizaines de milliers de morts, notamment par cancer ou maladies cardiovasculaires, l’ecstasy provoque des overdoses fatales, mais les nouvelles drogues qui apparaissent tous les jours, sont encore plus dangereuses et risquent de faire des ravages , surtout chez les jeunes.
   Malheureusement l'information par les pouvoirs publics est très insuffisante.